B?t ??u v?i li?u l??ng th?p: Hãy b?t ??u s? d?ng TPCN v?i li?u l??ng th?p ?? c? th? có th?i gian thích ?ng. ?i?u này giúp gi?m nguy c? m?c ph?i các v?n ?? nh? h?i ch?ng ru?t kích thích. C?n b?o v? b?n thân kh?i vi sinh v?t gâ